Kas jums jāzina par diabētu

Cukura diabēts (cukura diabēts) ir sarežģīts stāvoklis, un ir daudz dažādu diabēta veidu.Šeit mēs iepazīstināsim jūs ar visu, kas jums jāzina.

Ir trīs galvenie diabēta veidi: 1. tipa, 2. tipa un gestācijas diabēts (diabēts grūtniecības laikā).

1. tipa cukura diabēts

Tiek uzskatīts, ka 1. tipa cukura diabētu izraisa autoimūna reakcija (organisms kļūdas dēļ uzbrūk pats sev), kas neļauj organismam ražot insulīnu.Apmēram 5-10% cilvēku ar cukura diabētu ir 1. tipa cukura diabēts. 1. tipa diabēta simptomi bieži attīstās ātri.Tas parasti tiek diagnosticēts bērniem, pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem.Ja jums ir 1. tipa cukura diabēts, jums katru dienu jālieto insulīns, lai izdzīvotu.Pašlaik neviens nezina, kā novērst 1. tipa cukura diabētu.

2. tipa cukura diabēts

Ar 2. tipa cukura diabētu jūsu ķermenis slikti izmanto insulīnu un nevar uzturēt cukura līmeni asinīs normālā līmenī.Apmēram 90–95% cilvēku ar cukura diabētu ir 2. tipa diabēts. Tas attīstās daudzu gadu laikā un parasti tiek diagnosticēts pieaugušajiem (bet arvien biežāk bērniem, pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem).Jūs varat nepamanīt nekādus simptomus, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt cukura līmeni asinīs, ja esat pakļauts riskam.2. tipa cukura diabētu var novērst vai aizkavēt, mainot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, zaudējot svaru, ēdot veselīgu pārtiku un aktīvi strādājot.

Gestācijas diabēts

Gestācijas diabēts attīstās grūtniecēm, kurām nekad nav bijis cukura diabēta.Ja jums ir gestācijas diabēts, jūsu mazulim var būt lielāks veselības problēmu risks.Gestācijas diabēts parasti izzūd pēc bērna piedzimšanas, bet palielina risku saslimt ar 2. tipa diabētu vēlāk dzīvē.Jūsu mazulim, visticamāk, būs aptaukošanās bērnībā vai pusaudža gados, un arī vēlākā dzīvē viņam ir lielāka iespēja attīstīt 2. tipa diabētu.

Diabēta simptomi

Ja Jums ir kāds no šiem diabēta simptomiem, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs:

● Daudz urinējiet (urinējiet), bieži naktī
● esat ļoti izslāpis
● Zaudēt svaru, nemēģinot
● Esat ļoti izsalkuši
● Jums ir neskaidra redze
● Jums ir nejutīgas vai tirpas rokas vai kājas
● Jūtieties ļoti noguruši
● Jums ir ļoti sausa āda
● Ir čūlas, kas dziedē lēni
● Jums ir vairāk infekciju nekā parasti

Cukura diabēta komplikācijas

Laika gaitā pārāk daudz glikozes asinīs var izraisīt komplikācijas, tostarp:
Acu slimība, ko izraisa šķidruma līmeņa izmaiņas, audu pietūkums un acu asinsvadu bojājumi
Pēdu problēmas, ko izraisa nervu bojājumi un samazināta asins plūsma uz pēdām
Smaganu slimības un citas zobu problēmas, jo augsts cukura līmenis asinīs jūsu siekalās palīdz kaitīgām baktērijām vairoties mutē.Baktērijas apvienojas ar pārtiku, veidojot mīkstu, lipīgu plēvi, ko sauc par aplikumu.Plāksne rodas arī, ēdot pārtiku, kas satur cukuru vai cieti.Daži aplikuma veidi izraisa smaganu slimības un sliktu elpu.Citi veidi izraisa zobu samazināšanos un kariesu.

Sirds slimība un insults, ko izraisa jūsu asinsvadu un nervu, kas kontrolē jūsu sirdi un asinsvadus, bojājumi

Nieru slimība, ko izraisa nieru asinsvadu bojājumi.Daudziem cilvēkiem ar cukura diabētu attīstās augsts asinsspiediens.Tas var arī sabojāt nieres.

Nervu problēmas (diabētiskā neiropātija), ko izraisa nervu un mazo asinsvadu bojājumi, kas baro jūsu nervus ar skābekli un barības vielām

Seksuālās un urīnpūšļa problēmas, ko izraisa nervu bojājumi un samazināta asins plūsma dzimumorgānos un urīnpūslī

Ādas slimības, no kurām dažas izraisa izmaiņas mazajos asinsvados un samazināta asinsrite.Cilvēkiem ar cukura diabētu arī biežāk ir infekcijas, tostarp ādas infekcijas.

Kādas citas problēmas var rasties cilvēkiem ar cukura diabētu?

Ja Jums ir cukura diabēts, jums jāuzmanās, vai cukura līmenis asinīs ir ļoti augsts (hiperglikēmija) vai ļoti zems (hipoglikēmija).Tie var notikt ātri un var kļūt bīstami.Daži no iemesliem ir cita slimība vai infekcija un noteiktas zāles.Tās var rasties arī tad, ja nesaņemat pareizo cukura diabēta zāļu daudzumu.Lai mēģinātu novērst šīs problēmas, pārliecinieties, ka lietojat diabēta zāles pareizi, ievērojiet diabēta diētu un regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs.

Kā sadzīvot ar diabētu

Saslimstot ar diabētu, bieži jūtaties satriekts, skumjš vai dusmīgs.Iespējams, jūs zināt, kādas darbības jums jāveic, lai saglabātu veselību, taču laika gaitā jums ir grūtības ievērot savu plānu.Šajā sadaļā ir padomi, kā tikt galā ar diabētu, ēst labi un būt aktīvam.

Tikt galā ar savu diabētu.

● Stress var paaugstināt cukura līmeni asinīs.Uzziniet, kā mazināt stresu.Mēģiniet dziļi elpot, strādāt dārzā, pastaigāties, meditēt, strādāt ar savu hobiju vai klausīties savu iecienītāko mūziku.
● Lūdziet palīdzību, ja jūtaties nomākts.Garīgās veselības konsultants, atbalsta grupa, garīdzniecības loceklis, draugs vai ģimenes loceklis, kas uzklausīs jūsu bažas, var palīdzēt jums justies labāk.

Labi paēst.

● Izveidojiet diabēta ēdienreižu plānu ar veselības aprūpes komandas palīdzību.
● Izvēlieties pārtiku, kurā ir mazāk kaloriju, piesātināto tauku, transtauku, cukura un sāls.
● Ēdiet pārtiku ar vairāk šķiedrvielu, piemēram, pilngraudu graudaugus, maizi, krekerus, rīsus vai makaronus.
● Izvēlieties pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus, maizi un graudaugus, kā arī pienu un sieru ar zemu tauku saturu vai vājpienu.
● Dzeriet ūdeni sulas un parastās sodas vietā.
● Ēdot maltīti, pusi šķīvja piepildiet ar augļiem un dārzeņiem, vienu ceturtdaļu ar liesu proteīnu, piemēram, pupiņām vai vistu vai tītaru bez mizas, un ceturtdaļu ar pilngraudu, piemēram, brūnajiem rīsiem vai pilngraudu. makaroni.

Esi aktīvs.

● Iestatiet mērķi būt aktīvākam lielākajā daļā nedēļas dienu.Sāciet lēnām, veicot 10 minūšu pastaigas 3 reizes dienā.
● Divas reizes nedēļā strādājiet, lai palielinātu muskuļu spēku.Izmantojiet elastīgās lentes, nodarbojieties ar jogu, veiciet smagu dārza darbu (rakšana un stādīšana ar instrumentiem) vai izmēģiniet atspiešanos.
● Saglabājiet veselīgu svaru vai sasniedziet to, izmantojot ēdienreižu plānu un vairāk kustoties.

Ziniet, ko darīt katru dienu.

● Lietojiet zāles pret diabētu un citām veselības problēmām, pat ja jūtaties labi.Jautājiet savam ārstam, vai jums ir nepieciešams aspirīns, lai novērstu sirdslēkmi vai insultu.Pastāstiet savam ārstam, ja nevarat atļauties zāles vai ja Jums ir kādas blakusparādības.
● Katru dienu pārbaudiet, vai pēdās nav iegriezumu, tulznu, sarkanu plankumu un pietūkuma.Nekavējoties zvaniet savai veselības aprūpes komandai par jebkādām čūlām, kas nepāriet.
● Katru dienu tīriet zobus un lietojiet zobu diegu, lai mute, zobi un smaganas būtu veselas.
● Pārtrauciet smēķēšanu.Lūdziet palīdzību, lai atmestu.Zvaniet pa tālruni 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Sekojiet līdzi cukura līmenim asinīs.Iespējams, vēlēsities to pārbaudīt vienu vai vairākas reizes dienā.Izmantojiet šī bukleta aizmugurē esošo karti, lai reģistrētu cukura līmeni asinīs.Noteikti runājiet par to ar savu veselības aprūpes komandu.
● Pārbaudiet savu asinsspiedienu, ja ārsts ieteicis, un pierakstiet to.

Runājiet ar savu veselības aprūpes komandu.

● Jautājiet savam ārstam, ja jums ir kādi jautājumi par diabētu.
● Ziņojiet par visām veselības izmaiņām.

Darbības, ko varat veikt

● Ēdot maltīti, pusi šķīvja piepildiet ar augļiem un dārzeņiem, vienu ceturtdaļu ar liesu proteīnu, piemēram, pupiņām vai vistu vai tītaru bez mizas, un ceturtdaļu ar pilngraudu, piemēram, brūnajiem rīsiem vai pilngraudu. makaroni.

Esi aktīvs.

● Iestatiet mērķi būt aktīvākam lielākajā daļā nedēļas dienu.Sāciet lēnām, veicot 10 minūšu pastaigas 3 reizes dienā.
● Divas reizes nedēļā strādājiet, lai palielinātu muskuļu spēku.Izmantojiet elastīgās lentes, nodarbojieties ar jogu, veiciet smagu dārza darbu (rakšana un stādīšana ar instrumentiem) vai izmēģiniet atspiešanos.
● Saglabājiet veselīgu svaru vai sasniedziet to, izmantojot ēdienreižu plānu un vairāk kustoties.

Ziniet, ko darīt katru dienu.

● Lietojiet zāles pret diabētu un citām veselības problēmām, pat ja jūtaties labi.Jautājiet savam ārstam, vai jums ir nepieciešams aspirīns, lai novērstu sirdslēkmi vai insultu.Pastāstiet savam ārstam, ja nevarat atļauties zāles vai ja Jums ir kādas blakusparādības.
● Katru dienu pārbaudiet, vai pēdās nav iegriezumu, tulznu, sarkanu plankumu un pietūkuma.Nekavējoties zvaniet savai veselības aprūpes komandai par jebkādām čūlām, kas nepāriet.
● Katru dienu tīriet zobus un lietojiet zobu diegu, lai mute, zobi un smaganas būtu veselas.
● Pārtrauciet smēķēšanu.Lūdziet palīdzību, lai atmestu.Zvaniet pa tālruni 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Sekojiet līdzi cukura līmenim asinīs.Iespējams, vēlēsities to pārbaudīt vienu vai vairākas reizes dienā.Izmantojiet šī bukleta aizmugurē esošo karti, lai reģistrētu cukura līmeni asinīs.Noteikti runājiet par to ar savu veselības aprūpes komandu.
● Pārbaudiet savu asinsspiedienu, ja ārsts ieteicis, un pierakstiet to.

Runājiet ar savu veselības aprūpes komandu.

● Jautājiet savam ārstam, ja jums ir kādi jautājumi par diabētu.
● Ziņojiet par visām veselības izmaiņām.

Citētie raksti:

DIABĒTS: PAMATI noDIABĒTS AK

Diabēta simptomi noCDC

Cukura diabēta komplikācijas noNIH

4 soļi, lai pārvaldītu savu diabētu visu mūžu noNIH

Kas ir diabēts?noCDC