Diabēts vasarā

Pacientiem ar cukura diabētu vasara ir izaicinājums!Jo dažas diabēta komplikācijas, piemēram, asinsvadu un nervu bojājumi, ietekmēs sviedru dziedzerus, un tad ķermenis nespēs saglabāt vēsumu, kā vajadzētu.Vasara var padarīt jūs jutīgāku, un tādu faktoru kā karstuma dūriens vai dehidratācija dēļ ir grūtāk kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Tāpēc vasarā ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Šie padomi palīdzēs jums kontrolēt diabētu vasarā:
1. Uzturiet mitrumu
Ja jūsu ķermenis vasarā tiek pakļauts augstām temperatūrām, jūs zaudēsiet vairāk ūdens svīšanas rezultātā, izraisot dehidratāciju.Dehidratācija var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.Dehidratācija ne tikai izraisa augstu cukura līmeni asinīs, bet arī liek jums biežāk urinēt, izraisot dehidratāciju.Jūs varat izvairīties no dehidratācijas, dzerot vairāk ūdens.Bet nedzeriet saldinātus dzērienus.
2. Izvairieties no alkohola un kofeīna
Daži dzērieni var izraisīt dehidratāciju, piemēram, alkohols un kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija un enerģijas sporta dzērieni, jo tiem ir diurētiska iedarbība.Šie dzērieni var izraisīt ūdens zudumu un paaugstināt cukura līmeni asinīs jūsu organismā.Tāpēc mums ir jāsamazina šāda veida dzērienu uzņemšana
3. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Jā, vasarā ik pa laikam jākontrolē cukura līmenis asinīs.Uzturēšanās ārā karstā laikā var palielināt sirdsdarbības ātrumu un svīšanu, kas var ietekmēt cukura līmeni asinīs.Jums var būt nepieciešams arī mainīt insulīna uzņemšanu, tādēļ, ja vēlaties mainīt devu, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu. Jūs varat lietot Sejoyglikozes mērītājs/diabēta testa komplekts/glikometrslai uzraudzītu glikozes līmeni asinīs
4. Saglabāt fizisko aktivitāti
Jūs varat uzturēt cukura līmeni asinīs ieteicamajā diapazonā, saglabājot fizisko aktivitāti.Lai paliktu aktīvs un izvairītos no vasaras karstuma, varat mēģināt pastaigāties no rīta un vakarā, kad laiks kļūst vēsāks.Turklāt fiziskās slodzes dēļ cukura līmenis asinīs var svārstīties, tāpēc ir nepieciešams to izmērīt pirms un pēc slodzes.
5. Ēdot augļus un salātus
Apelsīns, greipfrūts, Rubus idaeus, kivi, avokado, persiki, plūmes, āboli, arbūzs un kazenes ir daži augļi, kas var ilgstoši justies sātai, pat nepalielinot cukura līmeni asinīs.Gatavojot salātus, var pievienot gurķus, spinātus, redīsus u.c.
6. Nodrošiniet pēdu kopšanu
Kāju aizsardzība ir ne tikai vasarā, bet vienmēr jebkuros laikapstākļos!Nestaigājiet basām kājām pat mājās, tāpēc valkājiet flip-flops vai sandales.Ja Jums ir cukura diabēts, staigāšana basām kājām var palielināt risku sagriezt pēdas, izraisot infekciju.Katru dienu pārbaudiet kājas, lai novērstu jebkādas ar diabētu saistītas pēdu komplikācijas.
Tāpēc izbaudiet šo vasaru, bet atcerieties šos ieteikumus!